Saúde Mental Masculina: O Que Você Precisa Saber

Quando o assunto é saúde mental, muita gente pensa que isso é coisa de “gente fraca” ou que só afeta mulheres, mas, mano, tá na hora de mudar essa visão. A saúde mental masculina é um tema que precisa ser mais falado, ainda mais hoje em dia, quando a pressão do dia a dia está cada vez maior. Se você é homem e nunca parou pra pensar sobre isso, talvez seja o momento de começar. E, se já parou, talvez falte entender um pouco mais sobre o que está rolando na sua cabeça. Vamos trocar uma ideia sobre isso? Eu prometo que não vai ser nada chato. Homens também sentem: A importância de cuidar da saúde mental!

Fonte de reprodução: Youtube Clínica da Mente

O que está por trás da saúde mental masculina?

A gente sabe que, desde cedo, a sociedade ensina os meninos a “engolirem o choro”, a serem os “fortões”, os que não mostram fraqueza. “Homem que é homem não tem medo”, “não pode se abalar”. E o que acontece? O cara cresce achando que precisa ser sempre o durão, o que não sente nada, o que resolve tudo sozinho. Só que, adivinha? Esse monte de pressão e a falta de espaço pra falar sobre os sentimentos vai acumulando e, em algum momento, o cara começa a sentir que tá tudo errado. É aí que a saúde mental entra no jogo, porque não tem como carregar tanto peso e continuar em pé, né?

A saúde mental masculina, como qualquer outra saúde mental, envolve questões como estresse, ansiedade, depressão, mas também está muito ligada a questões de identidade, autoimagem e pressão social. E adivinha? Homens têm uma taxa muito mais alta de suicídios, principalmente porque, por um longo tempo, a sociedade não permitiu que eles falassem abertamente sobre o que estavam sentindo. A ideia de que “homem não pode chorar” é um peso que muitos carregam até o fim da vida. Então, o primeiro passo é entender que saúde mental não tem nada a ver com fraqueza. Todo mundo passa por altos e baixos e falar sobre isso é sinal de força, não de fragilidade.

Quais são os sinais de que algo não vai bem?

Às vezes, os sinais de que a saúde mental não vai bem ficam camuflados atrás de atitudes que a sociedade considera “normais” para um homem. Ele pode ser o cara calado, que não compartilha o que sente, que trabalha até tarde e nunca “desliga”. Mas, no fundo, isso pode estar mascarando sentimentos de ansiedade, depressão ou estresse.

Fique ligado nos sinais. Se você percebe que o seu comportamento está mudando, como se tivesse mais irritado, menos paciente ou mais distante de amigos e familiares, pode ser um alerta. A falta de interesse por coisas que antes davam prazer, o cansaço constante (mesmo depois de descansar) e até a dificuldade para dormir, também são sintomas de que o cérebro tá precisando de uma ajuda. Não é frescura, é sinal de que a mente precisa de cuidados, assim como o corpo.

Como cuidar da saúde mental masculina?

A melhor forma de cuidar da saúde mental é falando sobre o que você sente, e não existe nada de errado nisso. Parece simples, mas não é. Se você está se sentindo mal, se está exausto de tentar “dar conta de tudo”, procure alguém pra desabafar. Pode ser um amigo, pode ser um terapeuta, o importante é abrir a boca. Terapia, por exemplo, é uma excelente forma de cuidar da mente, e não é um sinal de fraqueza, muito pelo contrário. Buscar ajuda é o que o cara forte faz.

Além disso, cuidar de si mesmo no dia a dia também faz uma diferença enorme. Dormir bem, praticar atividades físicas, se alimentar de forma saudável e até dar uma pausa quando necessário, são atitudes que ajudam o cérebro a funcionar melhor. E não, isso não significa que você vai virar o cara da meditação, mas pequenas mudanças podem ter um impacto grande na sua qualidade de vida.

Quando procurar ajuda profissional?

Muitas vezes, a gente acha que pode resolver tudo sozinho, mas a verdade é que nem sempre conseguimos lidar com tudo sem uma ajudinha. Se você está sentindo que o peso está ficando pesado demais, se a tristeza ou a ansiedade estão tomando conta da sua vida, não hesite em procurar um profissional. Um psicólogo ou psiquiatra pode ajudar a entender o que está acontecendo, a descobrir as causas do que você está sentindo e a traçar um caminho para se sentir melhor. Não tem nada de errado em pedir ajuda, e acredite, é um passo fundamental para melhorar a sua qualidade de vida.

Dr. Bruno Oliveira: O Cara Que Vai Te Ajudar a Colocar a Cabeça no Lugar

Mano, deixa eu te contar uma parada. Já pensou em dar um help pro seu cérebro, tipo quando a gente vai na academia e dá aquele gás no corpo? Então, o Dr. Bruno Oliveira é o cara que vai te ajudar a fazer isso com a sua cabeça. Às vezes a gente fica cheio de coisa na cabeça, né? Ansiedade, estresse, aquela sensação de que tá tudo uma bagunça. Mas o Dr. Bruno não vai só dar um remédio e te mandar embora, não. Ele é daqueles profissionais que realmente se importa com a sua saúde mental e vai te dar as ferramentas certas pra lidar com tudo isso.

Já pensou em um médico que, ao invés de te dar aquele papo genérico, realmente entende sua dor e sabe exatamente o que você tá passando? É esse o Dr. Bruno. Eu lembro de um amigo meu, que tava passando por um perrengue danado, com um monte de problema pessoal e profissional. Ele ficou enrolando, pensando que ia melhorar sozinho, até que um dia, ele resolveu dar o braço a torcer e foi procurar ajuda com o Dr. Bruno. O cara saiu de lá com a cabeça bem mais leve e uma visão completamente diferente de tudo. Não é que ele virou super-herói de um dia pro outro, mas deu aquele empurrãozinho que a gente precisa, sabe?

O Dr. Bruno tem essa pegada mais humana, de verdade. Nada de ficar dando aquele papo de “isso é normal, você vai passar por isso”, sem explicar o porquê. Ele vai explicar o que tá rolando com você, o que tá afetando sua saúde mental e te guiar pra que você realmente se entenda melhor. É tipo um mapa, sabe? O cara te dá as coordenadas e você vai atrás, se reencontrando aos poucos. E, claro, se precisar, ele vai estar ali pra te dar aquele empurrãozinho extra. Não é mágica, mas com o Dr. Bruno, você vai sentir que, pelo menos, tem alguém do seu lado, que entende a parada.

Enfim, se você tá naquelas de “ah, não preciso de ajuda”, talvez seja a hora de repensar. Às vezes, o primeiro passo é só abrir a porta pra alguém que vai te ajudar a andar pelo caminho certo. E o Dr. Bruno Oliveira pode ser a chave pra você virar essa chave na sua vida. Sério, ele é o tipo de médico que você vai recomendar pros amigos, porque todo mundo merece um cara assim na hora do aperto.

FAQ – Homens também sentem: A importância de cuidar da saúde mental

1. Por que os homens têm mais dificuldades em cuidar da saúde mental?
Muita gente acha que homem tem que ser “forte” o tempo todo, né? Isso rola desde a infância, quando a sociedade ensina que eles não podem mostrar fraqueza. A verdade é que essa pressão para esconder os sentimentos faz com que muitos homens escondam o que sentem, o que pode levar a problemas de saúde mental como depressão e ansiedade. Cuidar da saúde mental é essencial para qualquer pessoa, independente de gênero. E, às vezes, o simples fato de se permitir falar sobre o que sente já faz toda a diferença.

2. Quais são os sinais de que um homem precisa de ajuda com a saúde mental?
Ficar irritado o tempo todo, não conseguir dormir, se isolar dos amigos ou da família, perder o interesse nas coisas que costumava curtir… São alguns sinais de que a saúde mental tá pedindo socorro. Muitos homens tendem a internalizar esses sentimentos e acabam se distanciando de quem poderia ajudar. Se você perceber esses sinais, ou até mesmo se não estiver se sentindo bem, procure ajuda. Não tem nada de errado em admitir que você precisa de apoio, e o primeiro passo pode ser conversar com alguém de confiança ou procurar um profissional.

3. O que a terapia pode fazer por um homem?
A terapia é uma ferramenta poderosa para ajudar qualquer pessoa a entender o que está acontecendo na sua mente. No caso dos homens, ela ajuda a quebrar estigmas, ensinando como expressar emoções de forma saudável, sem medo de julgamento. O Dr. Bruno Oliveira, por exemplo, é especialista em ajudar homens a entenderem suas emoções e lidar com a pressão do dia a dia. A terapia pode ajudar um homem a resgatar sua autoestima, melhorar relacionamentos e até ter mais equilíbrio no trabalho e na vida pessoal. Afinal, cuidar de si mesmo é um ato de coragem!